Napas Dalam 5 Menit: Senjata Rahasia Turunkan Kortisol Saat Panik Melanda
iovannaacresllc.it Kortisol melonjak saat tubuh merasakan ancaman—detak jantung naik, napas pendek, pikiran kacau. Meditasi kesadaran napas mengaktifkan saraf vagus, mengalihkan dari mode “fight-or-flight” ke “rest-and-digest”. Penelitian di JAMA Internal Medicine menunjukkan…